2019年11月22日，我们迎来小雪节气。《月令七十二候集解》有云：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”此时阳气收而阴气升，万物藏而寒冬至，因此小雪三候为“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”同时，小雪的到来为六之气的寒冬正式拉开序幕。

据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。
近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。

提起腰椎间盘突出，大多数人的第一反应就是要睡“硬板床”，不知从何时起，这一概念已深入人们的脑海。
可是还真有人直接睡在床板上，然后很凄惨的是——硌的痛，睡不好！甚至腰痛加重。

现代人是如何搞垮自己的脊椎的？

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。